一，「正念」是什麼？我們為什麼要學正念？ →這是「渙散世代」的救贖！它可以直接幫助，我們正在經歷的生活和生命。 正念，就是「我正在做什麼，我清楚知道」，就是「專注在眼前這件事」的能力，就是輕鬆而有覺知的心在當下，享用當下的滋味。 別小看這種能力，其實我們真正「心在當下」的時間，往往只有幾分鐘、甚至幾秒鐘──因為「渙散」是我們的常態，這個時代更是個散亂源鋪天蓋地的「渙散時代」，我們和我們的下一代，「專注在眼前這件事」的能力，已經差到拉警報的地步，讀書、工作、生活、人際、生命品質一直在失控，想拿回這些主導權，其中一種輕盈而有效的方式，就是學習「正念」。 好消息是，「正念」其實是我們每個人本有的能力，靠著學習就可以恢復，我們本來就可以回復自然的專注力，輕輕的連結回生命的當下感，不但幸福感提升，連品質、效率和競爭力都一起變好了。 正念正在流行，而正念也變成「療癒」的重要形容詞，除了正念減壓、正念療癒、正念慢跑、正念單車外，還有專業性的「正念分娩與育兒」（MBCP）、「正念老人照顧」（MBEC）、「正念進食覺察訓練」（MB-EAT）、「正念慢性疼痛控制」（MBCPM）等等。正念流行所至，連蘋果手機iPhone上也設在健康類的app下，設有正念選項。 目前正念已經從原本只是宗教中的修持，變成醫療的輔助方式，甚至是各種公司企業的在職輔導；學校、監獄、部隊等單位的課程之一。正念在台灣也越來越風行，各種正念的課程、書籍，近十年來如雨後春筍。 《動中正念》是其中最新的中西方經典之作。 二，「正念」書這麼多，為什麼一定讀這位作者寫的？ →因為「正念祖師爺」來了！ 《動中正念》作者：邱陽創巴仁波切（1940-1987），是這波正念運動、正念革命的先行者。 他是將藏傳佛教傳揚至歐美的前鋒之一，除了因為自己是得到認證的仁波切，受過相當的宗教訓練，又因為留學牛津，精通英文，將藏傳佛教帶入英美，在美國成立那洛巴學院、香巴拉中心，並著有相當多的暢銷書。其著作在台灣相當熱門，包括《動中修行》、《突破修道上的唯物》、
三，「動中正念」這本書，有什麼非讀不可的理由？ →因為它中西方首次面世的「正念」經典之作！ 《動中正念》一書，是藏傳佛法弘傳西方最重要的大師：創巴仁波切的內在菁華，中英文版都是首次面世。是由跟隨其多年的弟子從保存的影音資料整理編輯而來。是2016年在美國出版的新書，今年5月即將在台灣中譯出版，是華人世界首先面世的。美國亞馬遜書店（Amazon）五星佳評不斷！ 四，為什麼要在「動」中訓練正念？ →為了「有狀況，還能有正念」，在動態的生活和工作中，就要自我訓練！ 本書取名「動中正念」，是因為不能只是在獨處、安靜的狀態中有正念，而是在我們的日常生活中，在行住坐臥中，在學習、工作乃至競爭中，也要有正念。 |
| 〈作者簡介〉
邱陽創巴仁波切 出生在西藏東部，一歲時被認證為轉世祖古，是嘎舉和寧瑪兩派傳承的持有者。1959年後，創巴仁波切率眾遷徙至印度，被達賴喇嘛尊者指派為「青年喇嘛學校」的精神導師。70年代並將佛法帶入西方，傳授金剛乘佛法17餘年，是一位備受崇敬的禪修大師、學者和藝術家，同時也是美國那洛巴佛學院與香巴拉研習所的創辦者。 相關著作： 已中譯出版的有《動中修行》（眾生文化出版社）、《東方大日》（西藏民族出版社）、《藏密度亡經：中陰聞教大解脫》（台灣明名文化）、《心如野馬：轉化煩惱的修心七要》（台灣明名文化）、《突破修道上的唯物》（眾生文化、橡樹林出版社）、《自由的迷思》（眾生文化出版社）和《覺悟勇士：香巴拉的智慧傳承》（橡樹林出版社）數十本關於佛法、禪修、藝術、詩歌等書。 此外，尚有《邱陽創巴仁波切法教要義匯集》（The Essential Chögyam Trungpa）、《法海：邱陽創巴仁波切的生活智慧》（Ocean of Dharma: The Everyday Wisdom of Chögyam Trungpa，暫譯）、《我們本具之明智：佛教心理學探討》（The Sanity We Are Born With: A Buddhist Approach to Psychology，暫譯）、《對恐懼微笑──覺醒勇敢的真實心》（Smile at Fear: Awakening the True Heart of Bravery，依「香巴拉的覺悟世界」中文網暫譯）、《真實覺受──法藝之道》（True Perception: The Path of Dharma Art，依「香巴拉的覺悟世界」中文網暫譯）、《工作、性、金錢──在正念之道上的現實生活》（Work, Sex, Money: Real Life on the Path of Mindfulness）等期待與中文世界會面的著作。以上書名皆為暫譯，大都依「香巴拉的覺悟世界」中文網而得。 〈譯者簡介〉 陳慧梅 畢業於加拿大雷基納大學，主修法文。自2003年起追隨索甲仁波切至今，期間持續協助索甲仁波切法教的中文翻譯，包括目前之『智慧寶藏──廣遍修道』網站的教法翻譯。現定居紐西蘭，從事教學工作。 |
