以止觀解脫煩惱，是佛教的獨步功夫，但各家說法不同，有些偏重理論，有的著重技術、體驗，難以周全。卡塔仁波切出入理論與體驗，幾乎沒有贅言而面面俱到、貫穿其間。讓你在不知不覺間窺探止觀的全貌。 〈本書內容〉 最有效的方法 禪修最有效、最自然的方法，就是體驗呼吸。從呱呱落地那一刻起，直到最後一口氣，呼吸就像是我們的生命力。 怎麼坐？有關係 我們要求怎麼禪坐是有原因的，因為在我們的生命狀態之中，實際上有五種氣在運行著。手腳怎麼擺、眼神擺哪，它們和遍行氣有關；收提的動作能持住下行氣；挺直脊柱讓平住氣有空間；收下巴攝持上行氣；禪修的一切則和命氣有關。 奉獻不必等未來 首要之務就是，現在馬上就盡可能地去為他人奉獻心力，並且持續擴展這樣的力量，而不是想等到未來的某個時候，再去做個什麼了不起的事情。那個「未來」，可能永遠都不會到來。你所能夠得到最大了悟的方式之一，就是將自己奉獻給他人，這會讓了悟變得實際可行。 蜜蜂與花蜜 上師和學生之間的關係，不像家庭關係，也不像是國王和臣民，甚至也不像老闆和員工；比較像是一種信任、尊重，以及彼此相互瞭解的狀態。這是非常有力量的，常用來形容這種關係的譬喻是：蜜蜂與花蜜。只有當蜜蜂需要花蜜的時候，才會飛到花朵上採集花蜜，接著就會離開，然後消化這些存糧，以其為食，並且以任何需要的方式來加以運用它。 從這裡安坐看本性 觀禪的修持需要倚賴一種放鬆而平和的心境，那是從修止禪而得來的。如果我們已經培養出那樣的心境，修持觀禪時，有別於單純的修持止禪，我們不再執著於止定的經驗，但是安止的體驗仍延續著。這時候，行者直接看著安止體驗的本質，或是直接看著心的本性，也就是體驗者的本性。 |
| ▓作者簡介
堪布卡塔仁波切（ KhenpoKarthar Rinpoche） 堪布卡塔仁波切，1924年誕生於青海省勒西地區，12歲時於青海玉樹州結古鎮附近的創古寺出家，20歲時於第十一世大司徒仁波切座下受比丘戒。曾依止各傳承之具德善知識修學，特別是噶舉傳承共與不共的實修口訣教法，並如法閉關修持。 1975年堪布卡塔仁波切受第16世大寶法王封為「法尊上師」及授「仁波切」的頭銜，以嘉許其學識與修持，並授權代表大寶法王在北美洲弘法利生。現為噶瑪噶舉傳承南北美洲總導師，如來大寶法王北美洲根本道場—紐約上州噶瑪三乘法輪寺(KTD)住持，噶瑪林閉關中心指導上師。 堪布卡塔仁波切行持嚴謹，外比丘戒，內菩提心戒及密三昧耶戒均清凈無染，其學之豐堪稱稀有，且具足實修證量，故成為北美洲藏傳佛教的著名上師。 堪布卡塔仁波切離開藏區海外弘法40多載，其佛法開示被譯成英文、中文者甚多，內容深入淺出，字裡行間洋溢著上師的悲智光芒，流露出實修者的樸實風範。 相關著作 《乾乾淨淨向前走》（眾生文化） 《彌陀天法：阿彌陀佛極樂淨土實修指導》（眾生文化） 《除無明闇》（眾生文化） 《虔敬就是大手印：四座上師相應法實修教導〔新修版〕》（眾生文化） 《大手印大圓滿雙運》（眾生文化） 《休息在陰影中》（眾生文化） 《恰美山居法》（眾生文化） ▓譯者簡介 陳怡妃 台大圖書資訊系畢業，美國印地安納大學教學系統科技碩士。2006年皈依堪布竹清嘉措仁波切，譯有《從前有位阿羅漢》、《寂滅為樂二乘人》、《覺悟有情乘願來》等。 ●目錄 第一部、止禪 第一章、以身馭心…13 那名叫「寂靜」的地方…15 不可分的「七姿」…18 身姿1：金剛跏趺坐…18 身姿2：上提收下門…19 身姿3：手指收合輕握…20 身姿4：脊椎挺直…21 身姿5：眼觀鼻前…21 身姿6：舌抵上顎…22 身姿7：下巴內收…22 為欲望上韁繩…23 我們與呼吸的親密關係…25 第二章、以專注喚起覺察…29 進入一種「和諧的驚奇」…31 妄念來時，專注於呼吸…32 禪修時兩道必考題…33 心狂亂，放鬆身姿…34 心昏沉，觀想頭頂光團…35 你的禪修體驗怎麼說…36 別讓禪修留在座墊上…38 難以言喻的禪修體驗…42 自身具有所需的一切，認出它！…46 怎麼坐，有關係！…48 「手、腳、目視」控制「遍行氣」…48 「上提收下門」持住「下行氣」…49 「脊椎挺直」調整「平住氣」…50 「下巴內收」順暢「上行氣」…51 「命氣」是智慧精華的所在…52 禪修時能發生什麼？…52 別光只是依樣畫葫蘆坐著…54 靈性與世俗生活的寶物…55 第三章、以精進鼓舞修持…59 像鶴一般地行走…61 讓我們一起這麼做…64 我們能讓一切變得不同…66 那甚深與神聖的誓言…69 不簡單的任務…70 前方路況預告…73 第四章、止禪問答…77 經教與密續中的身要差別…79 根本上師是一切的根源…81 蜜蜂與花蜜…84 掌握短時間內反覆熟習…87 念頭交戰，只是單純地看著…89 我的視線該往哪擺？…94 「死定」是一種歧途…95 絆腳石還是墊腳石？由你決定…97 第二部、觀禪 第五章、認清沒有「我」這回事…103 總是自以為有我…106 你的名字…107 練習沒有我…109 當時，已不復存在…112 第六章、看穿一座山、打破一道門…115 為消失而焦慮？…119 心，你到底在不在…121 大魔術師…124 光是聽過還不夠…126 第七章、觀禪１、２、３…129 看起來無關，其實是必要的事…132 「觀」鍵轉折處…134 它不是個東西…135 彈指間的悟…138 在塵埃中洞見本性…140 這種集點不可少…141 這不是真的？！…142 第八章、觀禪問答…145 觀禪的技藝…147 觀禪與金剛乘…149 觀禪與空性…153 業力這本輪迴帳…158 修行生活「觀」…166 觀禪與生死…176 第九章、與止觀並進…179 不可違逆的起點…183 看清楚你的動機…185 培育修行的花朵…187 |
