▓人生好難？社會好亂？在生活壓力中載浮載沉，如何找到心的力量？
一群來自台灣的青年，抱著台灣社會觀察經驗與自身生命的困惑， 遠赴印度北方達蘭薩拉，拜訪藏傳佛教的傳承持有者--第十七世大寶法王噶瑪巴。
九百年老靈魂對上困惑青世代，開啟了12場心靈對話直播。 從認識自己開始，雙方暢談工作、家庭、金錢觀等， 種種個人在現代生活中遭遇的疑難雜症； 同時亦深入安樂死、同性婚姻、社群恐慌、流浪動物安置等敏感複雜的社會議題。
在神聖、穩重的宗教領袖身份之外， 噶瑪巴展現了靈活、幽默、平易近人的風采， 以自身經驗及佛法智慧，一一回應了青年們的生活小煩惱及生命大哉問。 他不斷提醒著「相互依存」（interconnection）的精神價值， 更針對華人「慈悲但不夠勇敢」的特質，提出心靈療癒和培養勇氣的心法。 透過日常生活一思一行的練習，讓青年們善用無常， 逐步踏上尋回愛己也愛他、心靈富足的智慧之途。 ★推
希望通過智者的這些親身體驗和感悟，
為你解生命中的困惑， 願這盞明燈一直引領你， 不斷向內探索， 直至本具的智慧得以全然體現，
並以這光明繼續溫暖人間。 |
| ◆和社群恐慌症玩個遊戲，輸了也沒有關係
也許每個人都有過這種經驗，雖然理智上知道什麼事情是對的，「應該」做出什麼選擇，但是在行為上，卻還是不禁走回舊有的習慣模式。台灣年輕人就告訴了我關於網路成癮困擾，他總是想著：「啊……我要戒掉Facebook。」或是在考試前決心「我不要滑手機，我要好好讀書。」可是因為手機擺在身邊，總會不小心拿起來用，甚至連在上廁所的時候也要滑手機。 以佛法來解釋，很多人也都說不想發脾氣，但每次還是無法克制情緒。為什麼做不到呢？我覺得這是因為我們都太依賴煩惱了，無法和舊有的習慣上切割。通常，我們會知道自己不要想這個、不喜歡那個、不需要這個，但我們卻沒有勇氣對煩惱說：「我不再需要你了。」或是「沒有你，我也活得下去。」我們心中除了煩惱，就沒有其他可依靠了，只能靠著煩惱支撐自己活下去。感到無助的時候，我們的心靈無所支撐、依靠，只能靠發脾氣這種情緒爆發的方法來應對。 年輕人還告訴我，一家網路訂房業者做了一項調查，針對行動裝置旅遊所做的調查指出，在31個國家共9,200名旅客中，有六成的台灣旅客表示，為了不和朋友脫節，在旅行中會頻頻回應朋友在社群網站上的貼文，比例高居全球第一，遠高於全球旅客平均的32%。調查也顯示，台灣人平均花4.2個小時觀光，其中花在滑手機的時間卻高達3小時。更有一成的旅客每天滑手機的時間超過5個小時。太過依賴社群軟體的結果，可能會從上癮進一步發展成「社群恐慌症」（FOMO, fear of missing out，擔心錯過），害怕自己一旦錯過什麼訊息，就落伍、跟不上話題了。不由自主反覆查看網路訊息，於是變成一種恐慌症，沒有手機或沒有網路就受不了。 在這樣的狀況下，控制不了自己、擔心錯失消息而感到失落等等情形，帶來很多精神上的痛苦。那些「需要被看見、被關注」、「擔心錯過」的人，應該是源自於他們的心中充滿孤獨，沒有安定感，沒有歸屬感。焦慮恐慌的時候，請告訴自己：「雖然我不確定能不能不依靠煩惱而活，但我要試試看。」這邊還想要跟大家說的是，其實煩惱是很狡猾的，你越嚴肅，煩惱也越嚴肅，你越頑固，煩惱也越頑固。所以有的時候反而要放輕鬆，像是跟煩惱玩遊戲一樣，跟煩惱切磋切磋，反正輸了也沒有關係。 依照這樣的意願而行，久而久之，當你心中有一種穩定的正能量陪伴時，自然就不再需要外在的陪伴，也就不會再需要依賴網路訊息，害怕自己錯過什麼。 ●作者簡介 第十七世大寶法王噶瑪巴 鄔金欽列多傑 西元1985年誕生於西藏東部遊牧家庭，幼年時即被認證為藏傳佛教主要教派之一的噶瑪噶舉派精神領袖——第十七世噶瑪巴。 已有九百年歷史的噶瑪巴傳承，為世界上最古老的轉世傳承。西元2000年，14歲的噶瑪巴從西藏出走前往印度，此震驚世界之舉將他推向國際舞台，成為動人觀瞻的人物。自此，噶瑪巴即以世界級精神領袖的身分，帶領為世界和平而祈願的噶舉大祈願法會，推動環保等社會行動，並致力於保存西藏文化。 2008年起，首度展開西方之旅，先後出訪美國、歐洲等各地。目前噶瑪巴居住於北印度達蘭薩拉附近的上密院，每年有成千上萬來自全球各地的訪客前往覲見。 相關著作： 眾生出版社 《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》 《慈悲喜捨每一天：讓愛延伸的365項修練》 《吉祥如意每一天：大寶法王口訣日曆》 《妙法抄經本二：普賢行願品》 《妙法抄經本》 《就在當下》 《崇高之心：由內而外改變世界》 《愛的六字真言》 《法王教你做菩薩》 《大寶法王：千年一願》 《報告法王：我做四加行》 |
